insan ve yaşam 

11 Mayıs 2009 00:46 · diyet · fav · Etiketler

• Yaşam
  • Çocuk Sağlığı
  • Erkek Özel
  • Güzellik
    • Cilt Bakımı
    • Estetik
  • İsimler Sözlüğü
    • Erkek İsimleri
  • Kadın Özel
    • Makyaj
  • Sağlık
    • Ağız ve Diş
    • Alternatif Tedaviler
    • Cinsellik
    • Hamilelik
    • Hastalıklar
    sağlık

0 yorum

şifalı bitkiler 

11 Mayıs 2009 00:45 · diyet · fav · Etiketler

• Diyet Listesi
• Sağlık Haberleri
• Şifalı Bitkiler
  • Baharatlar ve Faydaları
    • Adaçayı
    • allspice
    • Anason
    • anise
    • Ardıç
    • basil
    • bay leaves
    • Benmari
    • Biber
    • Biberiye
    • black pepper
    • cardamom
    • Celery Seed
    • Cevz-i bevva
    • cinnamon
    • cloves
    • coriander
    • cumin
    • Defne
    • Defne yapragi
    • Dereotu
    • fennel
    • Fesleğen
    • Feslegen veya Reyhan Otu
    • Frenk Maydanozu
    • ginger
    • Hardal
    • Hashas Tohumu
    • Hint cevizi/ kucuk hindistan cevizi
    • Kakule
    • Karabiber
    • Karanfil
    • Kekik
    • Kereviz
    • Kereviz Tohumu
    • Kimyon
    • Kişniş
    • Lassi
    • mahalep
    • Mahlep
    • marjoram
    • Maydanoz
    • Mercakköşk
    • Mercanköşk
    • mint
    • Nane
    • nutmeg
    • oregano
    • poppy seed
    • Rezene
    • Roka
    • rosemary
    • saffron
    • Safran
    • sesame seed
    • sumac
    • Sumak
    • Susam
    • Tarçın
    • Tarhun
    • Tarhun Otu
    • tarragon
    • Tere
    • Turp
    • Vanilya
    • Yenibahar
    • Zencefil
    • Zerdeçal
  şifalı bitkiler

0 yorum

yemek tarifleri 

11 Mayıs 2009 00:43 · diyet · fav · Etiketler diyet yemekleri

• Yemek Tarifleri
  • Ana yemekler
  • Balık Yemekleri Tarifleri
  • Çorba Tarifleri
  • Deniz ürünleri
  • Dolma Tarifleri
  • Et Yemekleri Tarifleri
  • Hamur işleri
    • Börekler
    • Çörekler
    • Kekler
    • Kurabiyeler
    • Makarnalar
    • Mantılar
    • Pastalar
    • Pizzalar
    • Poğaçalar
    • Simit
  • İçecekler
  • Kebap Tarifleri
  • Köfteler
  • Pilavlar
  • Salatalar
  • Sebze yemekleri
  • Soslar
  • Tatlı Tarifleri
    • Bisküviler
    • Dondurmalar
    • Reçeller
  • Tavuk Yemekleri
  • Turşular
  • Yöresel Yemekler
  • Yumurta Yemekleri
  • Zeytinyağlılar

0 yorum

diyet hakkında bilgi 

11 Mayıs 2009 00:41 · diyet · fav · Etiketler

• Diyet hakkında bildikleriniz ne kadar doğru?

  Diyet reçetesi kaç günde sonuç verir? Hamileler diyet yapabilir mi? Aç karnına içilen greyfurt suyu zayıflatır mı? Hızlı yemek yeme alışkanlığı kilo aldırır mı? Bu ve buna benzer diyetle ilgili soruların yanıtlarını Diyetisyen Muazzez Garibağaoğlu verdi.

  Diyet reçetelerini herkes uygulayabilir mi? Zayıflama programları kişiye özel olmalıdır. Yaşa, cinsiyete, kiloya ve aktiviteye göre uygulanacak diyetler farklıdır. Örneğin gelişme çağındaki bir kişi ile 50 yaşındaki bir kişinin, ev kadını ile çalışan kadının kalori gereksinimi aynı değildir. Bu nedenle bir kişinin uygulayıp olumlu sonuç aldığı beslenme reçetesini başkası uygulamamalıdır. Ancak toplumumuzda diyet reçeteleri elden ele dolaşıyor. Doktora sormadan bu reçeteleri uygulayanlarda bir takım rahatsızlıklar ortaya çıkabiliyor.

  Tek yönlü beslenmenin vücuda zararı var mı ? Kişinin günlük beslenmesinde vitaminlere, kalsiyuma, demire, magnezyuma, tuza, yağa ve çeşitli minerallere gereksinimi vardır. Tek yönlü beslenme ile bunlar karşılanmaz. Tek yönlü beslenme rejimlerinde kişi hızla zayıflar. Çünkü bu tür diyetlere ‘açlık diyeti’ denir. Tek yönlü beslenmede kişi yağ dokularından çok kendi adale dokularını kaybeder. Uzun süre tek yönlü beslenenlerde vitamin eksikliği, kansızlık, halsizlik ve saç dökülmesi görülür. Günlük diyette yüzde 50-60 oranında karbonhidrat, yüzde 30 oranında da yağ bulunmalıdır. Protein miktarı ise az olmalıdır.

  Uygulanan diyet birkaç günde sonuç verir mi? Diyet yapan kişiler ilk 10 gün sonunda istediği kiloyu vermeyince hemen perhizi bozarlar. Oysa diyetin uygulandığı, ilk 10 günde verilen kilonun yüzde 75’i yağ dokuları altına sıkışmış sudur. Ancak ilk 10 günden sonra gerçek zayıflama hızı ortaya çıkar. Ve kişi yaptığı diyetle yağ dokularını yakmaya başlar. Bir diyet reçetesi normalde en az bir ay uygulanmalıdır.

  Diyet yaparken ekmekten uzak mı durulmalıdır? Diyet sırasında ekmek veya onun yerine pilav, makarna, patates gibi gıdalardan da belirli miktarda alınması gerekir. Ama kilo yaptığı gerekçesiyle hep ekmekten uzak durulur. Oysa kişi aktivitesine, kilosuna, boyuna göre belirli miktarda ekmek, makarna ya da pilav yemelidir. Aslında diyet reçetelerine uzak durulacak olan besinler ise şeker ve şekerli gıdalardır.

  Diyet yaparken vitamin hapı alınmalı mı? Zayıflamak için sağlıklı bir diyet reçetesini uygulayan kişinin ayrıca vitamin hapı almasına gerek yok. Zaten diyet reçeteleri meyve ve sebze ağırlıklıdır. Bunların yanında belirli miktarda et, süt, peynir, yumurta gibi hayvansal gıdalar da alınmalıdır. Öğle ve akşam öğünlerinde salataya yer verilmelidir. Bu salata; tavuk, peynir veya balık katkılı olmalıdır. Yanında bir dilim ekmek veya biraz pilav ya da makarna yenilmelidir.

  Zayıflamayı düşünen tuzdan uzak mı durmalıdır? Diyet reçetelerinde tuz sınırlaması yapılmaz. Tuzun su tuttuğu düşüncesi doğru değildir. Ancak kişi böbrek veya yüksek tansiyon hastasıysa tuz sınırlaması yapılır. Çünkü tuzu sınırlamak asit-baz dengesinin bozulmasına neden olur. Bu dengeyi; tuz, su, potasyum ve mineraller sağlar.

  Hamileler doktor kontrolünde diyet yapabilir mi? Diyetisyeninin ve doktorunun önerisini bilinçli bir şekilde uygulayan her hamile kadın diyet yapabilir. Tabii bu diyet reçetesi hamile kadın ile bebeğinin günlük gereksinimine göre düzenlenmelidir.

  Aç karnına içilen greyfurt veya limon suyu zayıflamayı hızlandırır mı? Zayıflamak isteyenlerin yaptığı yanlışlardan biri de sabahları aç karnına greyfurt veya limon suyu içmek oluyor. Bu sayede vücutlarındaki yağın daha çabuk eriyeceğini zannederler. Bunun bilimsel olmadığını evinizde yapacağınız bir deneyle anlayabilirsiniz. Bir parça yağın üzerine limon sıkın. Herhangi bir değişiklik olmadığını görürsünüz. Greyfurt ve limon suyunun vücudunuzdaki yağlar üzerine ektisi de böyledir. Kaldı ki greyfurt, portakal ve limon asitlidir. Aç karnına içildiğinde mideye zarar verebilir. Hele mide hastaları için kanamaya bile neden olabilir. Ayrıca bunların kalorisi de vardır.

  Aç karnına su içmek zayıflamayı hızlandırır mı? Zayıflama reçetelerini uygularken içilen suyun ne avantajı nede dezavantajı vardır. Vücudun gereksinimi olan su miktarı günlük 1,5-2 litredir. Bunun da mutlaka su ile alınması gerekmez. Çorba, ayran veya kalori değeri düşük sıvılarda içebilirsiniz. Su vücudun elektrolit dengesini sağladığından sıvı alımını azaltmamalısınız.

  Diyette sabah kahvaltısının önemi var mı? Özellikle ev kadınları zayıflamaya çalışırken sabah kahvaltısını yapmıyorlar. Fazla uyuyup geç kalkarak öğlen yemekleriyle ile işe başlıyorlar. Diyet sırasında kahvaltının önemi çok büyüktür. Her şeyden önce düzenli ama sık yenilmelidir. Güne sabah kahvaltısıyla başlanmalı 3 ana öğün, 3 de ara öğün olmalıdır. Ne kadar sık yemek yenilirse, mide ve bağırsak sisteminin çalışması da o kadar hızlanır. Bu da kilo kaybını kolaylaştırır.

  Diyet sırasında egzersiz de yapılmalı mı? Kişi diyet sırasında takviye olarak egzersiz de yaparsa daha kolay kilo verir. Ama burada önemli konu ; diyet bitince egzersizin de bitirilmemesidir. Bu durumda vücut yine yağ yapmaya başlar. Yani eğer egzersizi sürekli yapacaksanız diyetinizle birlikte de yapın. Diyetten sonra bırakacaksanız hiç egzersize başlamayın.

  Aç karnına yürüyüş kolay kilo vermeyi mi sağlar? Yürüyüşü ister aç, ister tok karnına yapın kilo kaybında bir farklılık yaratmaz. Çünkü önemli olan bir saatlik düzenli ve tempolu yürüyüştür. Böyle bir yürüyüşte 300-400 kalori harcanır.

  Hızlı yemek yeme alışkanlığı kilo aldırır mı? Diyet reçetelerinde her öğünde yenilecek yemekler, miktarları, kalorileri bellidir. Bu ister küçük,ister büyük tabakta ister hızlı ister yavaş yenilsin fark etmez. Hızlı yemek yeme alışkanlığı olan kişi, doyduğunun farkına varmadan yemeğe devam ediyorsa, sorun buradadır. Bu kişiler dikkatli olmalıdır. Masaya oturmadan önce yiyecekleri miktarı tabaklarına koymalı ve yemek bitince de masadan kalkmalıdır. Gece yemeği kesinlikle yatmadan 3 saat önce sona ermelidir. Çünkü yemek yenildikten hemen sonra yatıldığında yenilen yemeğin kalorisi harcanmaz ve vücutta kilo olarak kalır.

  Yemek aralarında atıştırmak zararlı mıdır? Yemek aralarında atıştırmaktan kaçınanlar var. Aslında atıştırılan şeyin özelliği önemlidir. Örneğin yemek aralarında yenilecek bir parça salatalık, marul veya havuç, mide- bağırsak sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Bu da sindirimin devamlılığını sağlar

0 yorum

diyet 

11 Mayıs 2009 00:41 · diyet · fav · Etiketler

• DİYET NEDİR?
  Kişinin sağlığını ve esenliğini koruyabilmesi için gerekli olan beslenme düzenine diyet denir.

  Diyet yaparken karşılaştığımız sorunlardan biri, neyi ne kadar yiyeceğimiz. Günlük almamız gereken kalori ve yağ miktarından, karnımız açlıktan kazındığında ne yiyeceğimize ya da kalsiyum ihtiyacımızı mutlaka sütten mi alacağımıza kadar pek çok soru aklımızı kurcalar.

  İşte, diyetle ilgili en çok sorulan sorular ve yanıtları:

  1- Yumurta kolesterol açısından kötü mü?:

  Yumurta tüketiminde ölçülü olduğunuz sürece hayır. Yumurta, vücudunuz için gerekli olan protein, K vitamini, riboflavin ve selenyumu sağlamak için mükemmel bir kaynak. Yapılan araştırmalar, yumurta sarısının 213 mg kolestrol içeriyor olmasına karşın, haftada 2 adet yumurta yemenin kandaki kolesterol düzeyi üzerinde hiçbir olumsuz etkide bulunmadığını gösteriyor.

  2- Günde kaç kalori almalıyım?:

  öncelikle, dengeli bir beslenme programı uygulayarak vücudunuzdaki her yarım kilo için 10 kalori almalısınız. Buna, günlük aktivite durumunuza göre, 400-700 kalori daha eklemelisiniz. Sözgelimi 65 kiloda aktif bir kadının günlük alması gerekli kalori miktarı 2000 civarındadır ve bu kişinin, haftada bir kilo vermek istediğinde, günlük kalori miktarından 500 kalori daha az beslenmesi yeterlidir. Eğer siz daha kalıcı çözümler istiyorsanız, diyetiniz boyunca günlük kalori miktarından 250 kalori indirin ve 250 kaloriyi yaktıracak kadar da egzersiz yapın.

  3- Kilo vermek isterken günlük almam gereken ortalama yağ miktarı ne kadardır?:

  Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, günlük aldığınız kalori miktarının yüzde 15′i, diyet yapıyor olun veya olmayın her iki halde de yağlardan sağlanıyor. Bu miktar; kalp krizi, obezite ve diyabet riskini en aza indirmek için yeterli. Sözgelimi, bin 500 kalorilik bir diyet yapıyorsanız alabileceğiniz yağ miktarı 50 gramla sınırlı.

  4- Karbonhidrat niçin egzersiz için de büyük önem taşır?:

  Vücudumuzda glikojen olarak depolanan karbonhidratlar, kas gücünü arttırmada son derece önemli rol oynar. Ayrıca, aşırı olmamak kaydıyla vücudumuzda depoladığımız yağlar da aynı etkiyi gösterir. Kas gelişiminde önemli rol oynayan glikojeni vücudunuza tedarik edebilmek için, egzersiz çalışmalarınız sonrası karbonhidrat içeren yiyeceklerden yemelisiniz. Mesela 90 dakikalık bir egzersiz sonrası, fırınlanmış patates, bir porsiyon meyve veya kepekli krakerler iyi birer seçim.

  5- Kahvede bulunan kafein kemiklerimi zayıflatır mı?:

  Hayır. çok aşırı miktarda kahve içmiyorsanız böyle bir durum söz konusu değil. Gene de kafeinin kemikleriniz üzerindeki zararlı etkilerinden endişe duyuyorsanız, kahvenizi sütle içmeyi deneyin.

  
  6- Yüksek tansiyon problemim yoksa tuza dikkat etmeme gerek var mı?:

  Tuz, şeker ve un, üç zararlı beyaz. Bu nedenle, kullanacağınız tuz hep az olmalı.

  7- Besleyici değerleri bakımından vücudum için en yararlı 5 sebze hangisi?:

  İster koyu yeşil olsun isterse kırmızı, isterse portakal rengi veya sarı, bütün sebzeler harika birer besleyici ve vücudumuzu hastalıklara karşı dirençli hale getiriyorlar. Herbirinin ayrı yararları olmakla birlikte, düzenli olarak alındıklarında vücudumuz için en yararlı sebzeler şunlar:

  Ispanak, iyi bir folik asit kaynağı, kansere karşı koruyucu etkisi var, A vitamini ve kalsiyum içeriyor; havuç, mükemmel bir A vitamini kaynağı; tatlı patates, A ve C vitaminleri içeriyor; brokoli, A ve C vitaminleri ile folik asit içeriyor; sarımsak, kansere karşı etkili pitokimyasallar içeriyor.

  8- Hangi yiyecekler kolestrolü düşürür?:

  Lif bakımından zengin sebzeler, sözgelimi yulaf, fasulye ve soyalı besinler, kolesterolü düşürüyor. Bunlar, kandaki kolesterol miktarını dengeleyici özelliğe sahip bulunuyor. Kolesterolünüz yüksekse, özellikle az yağ içeren bir diyet yapmalısınız. Aldığınız yağ miktarını azaltmak için meyve ve sebze ağırlıklı öğünler yemelisiniz ve kırmızı eti azaltmalısınız. Ayrıca süt ve süt ürünlerinden de yağsız olanları tercih etmelisiniz.

  9- Günde 8 bardak su içmek neden önemli?:

  Vücudumuzda oluşan en temel kimyasal reaksiyonların tümü suya gereksinim duyar. Su; sindirimde, metabolizmanın düzenlenmesinde, vücut ısısının ayarlanmasında, kan basıncında ve fitness performansında direkt etkilidir.

  10- Karnım açlıktan kazındığında bunu nasıl giderebilirim?:

  Bunu tamamen geçiremezsiniz; fakat kendinize en zararsız biçimde üstesinden gelebilirsiniz. Bunun için, diyetisyenlerin belirledikleri stratejilerden birini deneyebilirsiniz. Dilediğiniz yiyecekten ufak miktarlarda yiyerek açlığınızı gidermeye çalışın. Canınızın çektiği yiyeceklerin benzer diyet versiyonlarından deneyin. Hala açlığınızın önüne geçemediyseniz, arkadaşlarınızla birlikte olmayı ve açlığınızı aktivitelerle unutmayı deneyin.

  11- Şeker şişmanlatır mı?:

  Teknik olarak yağ içermediğinden, hayır. Şeker, saf karbonhidrattan oluşur ve biz bu ihtiyacımızı aynı şekilde ekmekten, meyvelerden de karşılayabiliriz. Ama tabii ki şeker kalori içerir. Bazı şekerli yiyecekler, sözgelimi kurabiyeler ve krakerler, aynı zamanda yağ da içerir. O halde, çok fazla şekerli gıda tüketimi kısa sürede yağ birikimleri olarak vücudumuzda yerini alacaktır.

  12- En sağlıklı yağ hangisi?:

  Zeytinyağı kesinlikle en sağlıklı olanı. Zira, doymuş yağ oranı düşe aynı etkiyi gösterir. Kas geük, doymamış yağ oranı yüksek rafine bir yağ. Göğüs kanseri riskini azalıyor ve kolesterol üzerinde kötü etkileri bulunmuyor. Margarin ve tereyağı gibi doymuş yağlar damar tıkanıklığına sebep olur ve böylece yüksek tansiyon ve kalp krizi riskini arttırır. Hidrojene bitkisel yağ gibi kimyasal reaksiyonlardan geçirilmiş yağlar da kolesterol üzerinde kötü etkilerde bulunur. Yumuşak doymamış margarinler diyet yaparken en uygun seçim. Eğer tereyağı konusunda ısrarcıysanız, light çeşitlerini zeytinyağı ile birlikte kullanmanızda fayda var.

  13- Metabolizmayı özellikle güçlendiren yiyecekler var mı?:

  Hayır. Söylenildiğinin aksine, balarısı polenleri ve greyfurt da böyle bir etkide bulunmuyor. Bazı baharatlı yiyeceklerin metabolizmayı hızlandırdığı doğru olsa da, bunun vücut üzerindeki etkileri oldukça zayıf. Eğer metabolizmanızı güçlendirmek istiyorsanız, ağırlık kaldırma egzersizleri sizin için çok yararlı olacaktır. Kaslarınızı zorlayarak kaldırdığınız her yarım kilo için günde 35 kalori yakabilirsiniz.

  14- çok az yağ yemek mümkün mü?:

  Tıpkı bir araba gibi, vücudumuz da hareket etmek için yağa gereksinim duyar. özel olarak yağ asitleri, hücre onarımında ve yenilemelerinde de iş görür. Et, balık, fındık gibi besinlerden aldığımız yağlar, aynı zamanda hormonları düzenleyici ve sinir sistemini güçlendirici etkilere sahip. Her ne kadar çoğu uzman günlük kalori miktarının yüzde 15′inin yağdan karşılanması gerektiği görüşünde birleşse de, yapılan son araştırmalar, yüzde 10′un da yeterli olduğunu gösteriyor.

  15- Acıktığım zaman neden çekilmez bir insan oluyorum?:

  Kötü gününüzde olsanız dahi, dayanılmaz olmanızın sebebi, fizyolojik olarak açlığınızdan ileri geliyor olabilir. Vücuttaki kan şekeri düştüğünde, otomatik olarak kanınızdaki adrenalin ve daha birkaç hormonun işlevi de azalır ve bunun sonucu sinirlilik, kan basıncınızın artışıyla doğru orantılı olarak gerginlik görülebilir. Eğer sık aralıklarla azar azar yemek yemeye vakit ayıramıyorsanız, yanınızda bir meyve veya atıştıracak krakerler taşımanızda yarar var.

  16- Hiçbir şey yemeyerek zayıflamak tehlikeli mi?:

  Bu tarz girişimler son derece tehlikeli sonuçlar doğurabilir. Vücudunuz iki günden fazla aç kaldığında, karbonhidrat ve protein gibi en temel ihtiyaçlarını kaslardan karşılamaya kalkacaktır. Ayrıca büyük su kaybına da rastlanır. Bunun sonucu olarak da baş ağrısı, baş dönmesi, sıkıntı gibi olumsuz belirtiler görülebilir. Aç kalınan süre arttıkça, oluşması muhtemel tehlikeler de daha ciddi boyutlar kazanacaktır.

  17- Baharatlı yiyecekler ülser yapar mı?:

  Yapılan araştırmalar, peptik ülserin gerçek sebebinin mideye yerleşen bir bakteri olduğunu gösteriyor. Günümüzde ülser tedavisinde diyet yanında bu bakteriyi etkisiz hale getiren ilaçlar da kullanılıyor.

  18- Izgaranın kansere yol açtığı doğru mu?:

  Direkt olarak hayır; ama kanser riskini arttırdığı doğru. Biftek, tavuk gibi et yağları kömür üzerine düştüğünde çıkan dumanın kanserojen etkileri olduğu biliniyor. Yapılan çalışmalar, mangaldan önce etleri marine etmenin bu tehlikeyi azalttığını gösteriyor. Diğer bir sağlıklı yöntem de etleri önce mikro dalgada pişirip en son mangalda çevirerek servise sunmak.

  19- Gece yatmadan önce bir şeyler atıştırmak zararlı mı?:

  Gece yarısı yediklerinizi sindirmeniz iyice zorlaşır. Hele bir de yedikleriniz abur cubursa. Yatmadan önce bir şeyler atıştırmak istiyorsanız meyve veya bir kase yoğurt yemenizi ya da bir bardak süt içmenizi öneriyoruz.

  Uyarı: Sitemizdeki bütün bilgi ve makaleler tamamen bilgi amaçlıdır, uygulamak için lütfen bir uzmana danışınız.

0 yorum

şifalı bitkiler 

11 Mayıs 2009 00:39 · diyet · fav · Etiketler şifalı bitki sözlüğü , şifalı bitkiler adaçayı , şifalı bitkiler alıç , şifalı bitkiler astım , şifalı bitkiler basur , şifalı bitkiler baş ağrısı , şifalı bitkiler mide , şifalı otlar bitkiler

• PEYNİRLİ BİFTEK yazısı için şifalı otlar bitkiler, şifalı bitki sözlüğü, şifalı bitkiler adaçayı ,şifalı bitkiler alıç,şifalı bitkiler mide, şifalı bitkiler basur, şifalı bitkiler astım, şifalı bitkiler baş ağrısı, « şifalı bitkiler tarafından yapılan yorum
• Vücuttaki çatlaklara veda Edin yazısı için şifalı otlar bitkiler, şifalı bitki sözlüğü, şifalı bitkiler adaçayı ,şifalı bitkiler alıç,şifalı bitkiler mide, şifalı bitkiler basur, şifalı bitkiler astım, şifalı bitkiler baş ağrısı, « şifalı bitkiler tarafından yapılan yorum
• Acil göz hastalıkları yazısı için şifalı otlar bitkiler, şifalı bitki sözlüğü, şifalı bitkiler adaçayı ,şifalı bitkiler alıç,şifalı bitkiler mide, şifalı bitkiler basur, şifalı bitkiler astım, şifalı bitkiler baş ağrısı, « şifalı bitkiler tarafından yapılan yorum
• Cilt Bakımı İçin Şifalı Bitkiler yazısı için şifalı otlar bitkiler, şifalı bitki sözlüğü, şifalı bitkiler adaçayı ,şifalı bitkiler alıç,şifalı bitkiler mide, şifalı bitkiler basur, şifalı bitkiler astım, şifalı bitkiler baş ağrısı, « şifalı bitkiler tarafından yapılan yorum
• Gençlere cilt bakımı önerileri yazısı için şifalı otlar bitkiler, şifalı bitki sözlüğü, şifalı bitkiler adaçayı ,şifalı bitkiler alıç,şifalı bitkiler mide, şifalı bitkiler basur, şifalı bitkiler astım, şifalı bitkiler baş ağrısı, « şifalı bitkiler tarafından yapılan yorum

0 yorum

diyet listesi 

11 Mayıs 2009 00:36 · diyet · fav · Etiketler aylin livaneli , diyet , diyet yemekleri , diyetisyen , diyetler , egzersiz , egzersizler , ender saraç , hollywood diyeti , ideal kilo , isveç diyeti , kalori , kalori cetveli , karbonhidrat diyeti , lahana diyeti , patates diyeti , rejim , taylan kümeli , zayıflama , şok diyet

•  

  diyet, lahana diyeti, hollywood diyeti, karbonhidrat diyeti, patates diyeti, diyetler, kalori cetveli, aylin livaneli, şok diyet, isveç diyeti, ender saraç, egzersiz, rejim, zayıflama, taylan kümeli, ideal kilo, isveç diyeti, ender saraç, lahana diyeti, taylan kümeli, karbonhidrat diyeti, kalori, egzersizler, lahana diyeti, diyet yemekleri, diyetisyen, kalori cetveli, taylan kümeli, rejim, kilo hesaplama, kalori hesaplama

   

0 yorum

diyet testleri 

11 Mayıs 2009 00:34 · diyet · fav · Etiketler aktivite kalori hesaplama , baza , beden kitle endeksi hesaplama , beden kitle hesaplaması , gebelik yaşı hesaplama , kilo hesaplama , metabolizma hesaplama , vücut yağ oranı hesaplama , vücut yaşı hesaplama

• beden kitle hesaplaması | beden kitle endeksi hesaplama | bazal metabolizma hesaplama | vücut yağ oranı hesaplama | aktivite kalori hesaplama | kilo hesaplama | vücut yaşı hesaplama | gebelik yaşı hesaplama